Стрессы на работе ? «Толстый, сорокалетний, уволенный..»
Вы часто последнее время испытываете стрессы на работе? Попробуем разобраться
Есть очень хорошая притча о Далай Ламе :
Далай Ламу однажды спросили : Что больше всего его изумляет? Он ответил - Человек
Вначале он жертвует своим здоровьем , чтоб заработать деньги.
Потом он тратит деньги на восстановление здоровья, при этом он настолько беспокоиться о своем будущем, что никогда не наслаждаться настоящим.
В результате он не живет ни в настоящем ни в будущем.
Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая, сожалеет о том, что не жил
И вот человек оказывается перед выбором что же все-таки для него важнее работа или своя жизнь?
Просто замечательно, если жизнь человека и состоит из его работы, т е работа- удовольствие . Но как правило это не так. А еще есть дети. Интересы супруга и друзья…
Интересный опыт описывает Найджел Марш Nigel Marsh в своей книге «Толстый, сорокалетний, уволенный..»
Вот основные идеи его замечательной книги, которую он писал с себя
1. Осознать проблему
Четко осознать, что для вас является равновесием в жизни, из чего состоит это колесо (семья, друзья , работа, интересы и увлечения) Ни в коем случае не нужно отдавать это решение вашему работодателю
Не нужно обманывать себя, что есть гибкий график, смена корпоративного стиля по пятницам и прочая ерунда, которая дает иллюзию баланса между работой и личной жизнью.
2. Осознать, что ваш работодатель не заинтересован , по большей части, в решении вами этого вопроса.
И даже наличие великолепного офиса и бесплатного питания и прочих благ не даст вам возможности распоряжаться своей жизнью по своему плану, не снизит стрессы на работе. Вас наняли работать и приносить прибыль компании
3. Представлять чем же для вас является тот сбалансированный день о котором вы так долго мечтали :
Т. е осознавать чего же вы так хотите в этой жизни, к чему стремитесь, что для вас удовольствие личного времени :
Вот как пишет об этом Найджел Марш
- Проснуться отдохнувшим и хорошо выспавшимся
- Заняться сексом
- Погулять с собакой
- Позавтракать с женой и детьми
- Заняться сексом
- Завести детей в школу
- Поработать 3 часа
- Поиграть в спортивную игру в обеденный перерыв
- Поработать еще 3 часа
- Встретится с приятелем в пабе
- Поехать домой к ужину с женой и детьми
- Полчаса помедитировать
- Заняться сексом
- Погулять с собакой
- Заняться сексом
- Лечь спать
Конечно понятно, автор имел ввиду, что невозможно все эти удовольствия получить за день и нужно учиться оценивать временные рамки в которых будут происходить все эти события.
4 . Внимание к мелочам. Ведь наша жизнь и состоит из них. Конечно, можно достичь великих целей если только на них концентрироваться (например, рост зарплаты на 30 %, новая должность, последняя модель полюбившегося авто и прочее) Но достигнув ее, мы можем заметить, что при этом что-то важное улетучилось из нашей жизни….Цель достигнута, а качество жизни упало…
Вот вкратце эти идеи ,которые могут не только уменьшить стресс на работе, но и улучшить качество нашей жизни, добавить ощущение счастья .